kruq prawdziwe meczące cwiczenia na klatke byly tam tylko 2. Wyciskanie i dipsy. Dla mnie to doprawdy lekki trening po ktorym nastepnego dnia czuje sie dobrze a nie jak zwloki bardzo tez przyjemny bo mogę na wyciagach wrecz zamknac oczy i skupic się niesamowicie na tym co chce czuc czym pracowac. Jesli na redukcji podczas keto adaptacji gdy [...]
No i prawidłowo . Sorki chłopaki że nie pisałem wczoraj, ale byłem na działce pomagać i dopiero teraz późnym wieczorkiem przyjechałem i niebawem idę ćwiczyć (trochę późno ale nic), nadgarstek już niemal nie odczuwalny, o ile coś poczuję na treningu przerywam ćwiczenie i albo kończę trening o ile będzie bolał mnie nadgarstek albo dam inne ćwiczenie [...]
RELACJE Z TRENINGU PUSH/PULL 4x w tygodniu Trening po pierwsze - rewelacyjny ! Przy dobrym doborze kg świetnie mięśnie współpracują :). Trening który jest idealnie dopasowany do mnie co czuję po efektach (dzięki Viren bez Ciebie to bym kwiczał na łapkę 3.0 do końca życia ). Uwielbiam to że po całym skończonym treningu mega zmęczony kładę się spać [...]
erulf <ok> hehe ja juz jadłem kilka razy tussi ale jakoś sztucznie na nim sie czuje:P ojojoj czuje sie odrzucony przez mdragona i zawodnego jejku chłopy.... d****em byłem moze jeszcze przez was jestem tak odbierany no niestety sam sobie nasrałem w ,,papierach,, :P wyloozujcie chyba ze aż tak bardzo nie chcecie zebym pisał w gainerku? :( [...]
a ja dzis nie mialem 2 ostanich lekcji kompletny lajt przyjechalem ze szkoly i mysle sobie mam jeszcze sporo czasu zeby isc do domu i poszedlem sobie na silke zrobilem klte trica bica i brzuc fajna pompa byla ale niestety sila spadal z 10kg za***iscie sie czuje po treningu ale cos czuje ze chyba mnie znowu bierze jakies przeziebienie albo cos
ja to najbardziej nei lubie wyrzutu nóg w tyl na przemian to mnei w****ia opór albo kolana do kaltki i wyskok żabki w porównaiu z tym to lux mnie drożej carbo wychodzi 5x w tygodniu op 60 gr styka na lekko ponad 2 miesiące ale to i tak wychdozi taniej niżduży banan ... i lepiej ... sa suplementy które się czuje a są takie któych sie nei [...]
http://i.imgur.com/hD0wM3w.jpg Witam wszystkich! No i nadszedł czas na podsumowanie tego testu, chciałem serdecznie podziękować Sponsorowi UNIVERSAL NUTRITION, ekipie SFD.PL jak i wszystkim którzy śledzili mój skromny test. Jako świeżak nauczyłem się wiele podczas tego okresu i nabrałem trochę pojęcia co chcę robić dalej i poprawiłem technikę w [...]
2012.11.15 Dzisiaj tylko rozciaganie calego ciala i mentalne przygotowywanie sie do sobotniego splita. Miesnie czuje, ze sie dobrze regeneruja - dzisiaj praktycznie zadnych dolegliwosci potreningowych nie odczuwalem pomimo wczorajszego treningu dodatkowego. Powoli adaptuja sie rowniez do wiekszego wysilku. skrzydlo: na razie nie ma czym sie [...]
Opowiem tak,nie stosuję dipsów pod kątem klatki bardzo rzadko ją czuję,dla mnie dipsy są ćwiczeniem na triceps. Zastosowałeś błędny przelicznik,nie możesz porównywać wyciśnięcia setki 13x do maksymalnego podejścia w dipsach na jeden ruch,musi być taka sama lub zbliżona ilość ruchów z danym ciężarem więc pozioma 100x13 = poręcze waga ciała + [...]
2013.01.07 Jutro w planie 1-szy trening w Nowym Roku 2013. Niestety wypada ze dopiero w godzinach wieczornych czyli po 19:00, ale trudno: wazne aby sie odbyl. Czuje sie zregenerowany, niby nic nie dolega. Zobaczymy jak bedzie jutro. Dzisiaj dieta podobna jak wczoraj, tak wiec nie ma sensu zamieszczac kolejnej tabelki :-D zreszta powoli mi sie juz [...]
Darnok!};-) ........a ja dalej o tej soli heh ,ale mnie wzięło z tym ,a całe życie soliłem jak smok}:-(} mam takie pytanie,bo Ty się znasz:-) -a jeżeli już jeść sól to jaką być polecał? Jak juz solic to kup sol himalajska bez antyzbrylaczy zadnych. Ponoc w "Piotrze i Pawle" jest. Mozna tez w necie kupic. A jak nie to sol morska tez bez dodatkow [...]
Tez dzieki jeszcze raz. Wczoraj mowilem ze pewnie mi bark podziekuje dzisiaj za te wygibasy, ale jak sie okazuje w ogole nie bolal w nocy i nie boli teraz - czuje jakby mial pelna sprawnosc. Zmykam do obowiazkow dnia codziennego.
2014.01.06 BIEGANIE Najpierw chcialem zrobic 100 thrustersow w domu z hantlami 2x5 kg ale nie moge jakos sie przelamac juz do trenowania w domu: malo miejsca i brak tlenu. Podziwiam Anie B. i RedAlert ze sa w stanie w domu budowac tak niesamowita forme ! Ostatecznie jak przestalo padac, po 19-tej poszedlem biegac. Zalozylem dzisiaj ze robie dwie [...]
Z planow CF w srode nic nie wyszlo - barki i cale ramiona byly dosc mocno obolale. W czwartek mialem zamiar isc na 18:30, ale obfity posilek wypadl mi na okolo 1,5 h przed CF. Wiemy jak sie konczy CF po takim czyms :) - poza tym ramiona i barki nadal bolaly. Dzisiaj sobota i w planie kosz o 19:00 ... niewiarygodne ale nadal czuje lekkie bole od [...]
2014.02.10 TS + CROSSFIT Dzisiaj zgodnie z wczesniejszymi zalozeniami: 30 min. treningu silowego lekkiego i pozniej CF - i jak przeczuwalem: ostrego. TS Rozgrzewka: sztanga 20 kg: 60 powt. roznych cwiczen TS: 1. Przysiady ze sztanga z przodu: 3 s. x 10 powt.: 30 - 40 - 50 kg 2. Podciaganie + dipsy: 3 serie: 3x podciaganie + 10 x dipsy 3. Martwy [...]
2014.05.02 Zabawa we wspinaczke Miala byc dzisiaj silowania, ale bylo cos znacznie, znacznie lepszego ! Wraz z corcia pojechalismy sie wspinac :) To jest to ... nie ma jak wspolna zabawa z dzieckiem i na sportowo. Krotka relacja w formie filmiku ponizej. Po wszystkim w domu czulem sie zmeczony jak po silowni albo CF, a w plecach czuje do teraz [...]
Jest dosc wyczerpujacy to fakt, a dla mnie aktualnie okazal sie w zasadzie niewykonalny w 100% - ale masz racje - bez treningu nie bedzie postepow i tutaj nie ma co dywagowac :) Dzisiaj za to czuje sie ok - zadnych jakis wielkich dolegliwosci bolowych: ani w gornych ani w dolnych partiach. Nawet rozwazm opcje biegania wieczorem - ale to sie [...]
Bo wszystko rekompensowane jest z nadyzka - gdzies w okolicy 42 kilometra. Dla tych kilku minut ludzie wracaja wciaz na trase tej bestii - bo warto, bo nie da sie opisac euforycznej radosci jaka sie wtedy czuje. Lepiej bym tego nie ujął. Bestia mnie wzywa... Tydzień, a ja zaczynam tęsknić.
Elo Wczoraj był DNT nic specjalnego się nie działo. Regeneracja. DIETA: /SFD/Images/2015/10/1/52e27c2b381f4f76aa39a8de315aa488.png DZISIEJSZY TRENING: /SFD/Images/2015/10/1/fff832c3729e42fb828930089331427c.png KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. Dobrze czuję prostowniki w tym ćwiczeniu. Szczególne te odwrotne spięcia to wchodzi masakra, prostowniki aż palą. [...]
[BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka
